人生いろいろしんどいから１日１食始めてみる(１日目)
こんばんわ。
今日から１日１食生活スタートです。
朝
コーヒー１杯(豆乳)
青汁(豆乳)
バナナ←
昼
なし
夜
食べた
朝はバナナ食べました。ごめんなさい。
フルーツのバナナだけノーカウントて感じでこれからいきます。
あと家に封印されし青汁の粉末があるので
これを豆乳にとかして飲みました。
僕は小さい頃から牛乳が大好きなのですが、
牛乳は日本人の体にあってないということも近頃ではいわれているので、
牛乳の代わりに豆乳を最近飲むようにしています。
どうしてもおなかが減ってしまうのを抑えるために
コーヒーを朝１杯飲みました。
ファスティング中ではコーヒーや紅茶などの
カフェインは飲むのはNGみたいです。
なぜならカフェインは胃腸の活動を活発にするので、
食べない生活をしているときに胃に負担をかけると危ないらしい。
ですが今回は１日１食ということで夜の５時以降は飲まないようにします。
よくカフェインって結局どうなの？？という話にはなりますが、
ある研究ではカフェインを１日３杯以下とった人は死亡率が下がり、
１日４杯以上とる人の死亡率はむしろ上がったという研究があります。
また飲んでから4~6時間カフェインが抜けきるまで
時間がかかると言われれているので、５時以降は飲まない。
というより朝or昼のみカフェインをとることにします。
俳優さんやボクシングの人も減量中はコーヒーを飲むことで
空腹をまぎわらせる方が多いです。
また「シリコンバレー式自分を変える最強の食事」でも
完全無欠コーヒーというものが紹介されており、
コーヒーにバターをいれたものを飲むとされています。
とにかくこの本でもコーヒーは空腹感を抑えることを主張しています。
さすがにそこまでこったものを難しいので
今回はとにかく朝一杯のコーヒーと青汁、バナナで
お昼は抜き、夜は食べるとしました。
感想としては
コーヒーとバナナを食べたせいかそこまで空腹感はなく
１日難なく過ごせました。
ただ寝起きは相変わらず最悪。
というか東京は雪が降っているということでかなり寒かった。
お水は飲み放題なので3Lほど飲みました。
まずは３日経ってから体重の変化を計測してみます。
